NiceDie.it

I CONSIGLI

Come difendersi dunque da germi e batteri, per proteggere sé stessi nel rispetto degli altri? Si tratta in realtà, di precauzioni facili da adottare, ma fondamentali per mettere al riparo la cute dal pericolo di infezioni:

• Il ricambio dell'aria è indispensabile, bisogna quindi cercare strutture con un adeguato funzionamento degli impianti di condizionamento per evitare il ristagno di umidità e odori e per disperdere il calore;
• anche i disinfettanti della piscina, paradossalmente, possono nuocere alla salute: quelli a base di cloro formano composti organoclorurati (soprattutto trialometani) volatili e i nuotatori li inalano dall'aria degli impianti coperti. La loro concentrazione nell'aria varia a seconda della ventilazione e della temperatura dell'acqua. In un ambiente circoscritto, quale è la piscina coperta, la concentrazione di cloroformio, di cui è noto l'effetto cancerogeno, può raggiungere valori anche elevati; Ancora di più quindi sono necessari gli impianti di condizionamento;
• Palestre e piscine, come detto prima, sono luoghi ad alta concentrazione di germi, soprattutto, a causa della presenza di acqua, bisogna quindi scegliere strutture che vengono pulite costantemente e continuamente; Materiali vetusti sono segno di sciatteria -quindi- di mancanza d'igiene;
• Una delle regole base per proteggersi da rischi ai piedi è quella di utilizzare sempre delle ciabatte. Camminare scalzi è infatti una delle prime cause per le quali si contraggono infezioni cutanee, verruche e una forma di micosi molto diffusa tra gli sportivi;
• Bisogna proteggere eventuali ferite o infezioni cutanee, coprendole con apposite medicazioni sia per non infettarle ulteriormente, sia per non contagiare gli altri;
• Dopo aver fatto la doccia è indispensabile asciugarsi bene, in particolare tra le dita dei piedi e nelle orecchie, quando la pelle rimane umida e diviene terreno fertile per la proliferazione batterica e le irritazioni;
• Molto importante inoltre è avere sempre un asciugamano personale per l'utilizzo degli attrezzi sportivi e pulirne le impugnature prima di usarli; Ci sono anche i prodotti utilizzati per disinfettare le mani che vanno benissimo anche sugli attrezzi;
• Durante l'attività fisica è raccomandato l'uso di indumenti comodi, realizzati in tessuti naturali, che non impediscano la traspirazione né blocchino la termoregolazione;
• Non dimentichiamo che i germi proliferano con il sudore: ecco perché è necessario riporre i capi sporchi in una bustina di plastica prima di metterli nella borsa e ricordarsi di svuotarla per evitare il proliferare dei germi all'interno;
• l'uso della cuffia e la doccia prima dell'immersione in vasca riducono a monte il rilascio di stafilococchi in acqua;
• anche se in teoria una bassa concentrazione di cloro residuo (bastano 0,4 mg/L) sarebbe sufficiente a eliminare le forme virali come l'epatite A, il suo potere disinfettante è annullato dai fenomeni di agglomerazione in acqua delle sostanze organiche; se notate particelle in sospensione nella piscina cambiate struttura - l'acqua deve essere limpida;
• non sedersi mai sui bordi delle piscine e utilizzare teli personali per sedere su sdraio e panche.